مشروب
سموذي الفراولة والموز للإفطار
سموذي كريمي للإفطار مصنوع من الموز الناضج والفراولة والزبادي، بطعم فاكهي مع لمسة حموضة خفيفة. يمتزج بسرعة ليصبح بقوام ناعم كثيف يمكن تناوله بالملعقة، وهو مشبع بما يكفي لوجبة صباحية بسيطة.
10 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
280 سعرة لكل حصة11g protein 47g carbs 6g fat
شاهد طريقة التحضيرJoshua Weissman · 6:13
المكوّنات
- فراولة، منزوعة العنق2 أكواب
- موز ناضج2 متوسط
- زبادي يوناني سادة1 cup
- حليب1 cup
- شوفان ملفوف1/4 كوب
- عسل1 to 2 tbsp
- مستخلص الفانيليا1/2 tsp
- مكعبات ثلج1 cup
الطريقة
- إذا كنت تستخدم فراولة طازجة، فاشطفها وانزع عنها العنق وجففها بالتربيت. قطّع الموز إلى قطع ليسهل خلطه.
- أضف الفراولة والموز والزبادي والحليب والشوفان والعسل والفانيليا والثلج إلى الخلاط.
- اخلط على سرعة منخفضة لبضع ثوانٍ، ثم زد السرعة إلى عالية واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا تمامًا، مع كشط الجوانب إذا لزم الأمر.
- تذوّق وأضف قليلًا من العسل إذا أردته أحلى، أو قليلًا إضافيًا من الحليب إذا أردته أخف قوامًا.
- اسكب في كوبين وقدّم فورًا وهو بارد.