للأطفال
كرات طاقة بزبدة الفول السوداني
لقيمات طرية وحلوة مصنوعة من الشوفان وزبدة الفول السوداني وقليل من العسل، يمكن للأطفال تشكيلها باليد. لا تحتاج إلى خبز، سهلة الحمل، ومناسبة كوجبة خفيفة سريعة بعد المدرسة.
15 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
320 سعرة لكل حصة10g protein 34g carbs 17g fat
شاهد طريقة التحضيرClean & Delicious · 3:30
المكوّنات
- شوفان ملفوف1 كوب
- زبدة فول سوداني كريمية1/2 كوب
- عسل3 tbsp
- بذور الكتان المطحونة2 tbsp
- رقائق شوكولاتة صغيرة2 tbsp
- مستخلص الفانيليا1/2 tsp
- رشة ملح1 pinch
الطريقة
- في وعاء متوسط، اخلطي الشوفان وبذور الكتان المطحونة ورقائق الشوكولاتة الصغيرة والملح.
- أضيفي زبدة الفول السوداني والعسل ومستخلص الفانيليا، ثم اخلطي بملعقة حتى يبدأ الخليط في التكتل.
- استخدمي يديك النظيفتين للضغط على الخليط بإحكام حتى يصبح عجينة، مع إضافة 1 teaspoon المزيد من العسل إذا بدا جافًا جدًا.
- شكّلي الخليط إلى 10 to 12 كرات صغيرة، بمقدار نحو 1 tablespoon لكل كرة.
- ضعي الكرات على طبق أو صينية وبرّديها في الثلاجة لمدة 10 to 15 minutes قبل التقديم.