مشروب
سموثي التوت المختلط
سموثي بارد وكريمي مصنوع من مزيج من الفراولة والتوت الأزرق والتوت العليق والموز الناضج. لونه زاهٍ، بطعم حامض خفيف، ومن الأفضل تقديمه فورًا بينما لا تزال حبات التوت مثلجة وطازجة المذاق.
10 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
220 سعرة لكل حصة8g protein 38g carbs 5g fat
شاهد طريقة التحضيرJoshua Weissman · 6:13
المكوّنات
- توت مشكّل، مجمّد2 كوب
- موز، ناضج1 متوسط
- زبادي سادة1 كوب
- حليب3/4 كوب
- عسل1 إلى 2 ملعقة كبيرة
- عصير ليمون1 ملعقة صغيرة
- مكعبات ثلج1/2 كوب
الطريقة
- أضف التوت المجمّد والموز والزبادي والحليب والعسل وعصير الليمون إلى الخلاط.
- اخلط على سرعة منخفضة، ثم زدها إلى عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا تمامًا.
- أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى لفترة قصيرة إذا كنت تريد قوامًا أكثر كثافة وتجمّدًا.
- تذوّق وعدّل الحلاوة بقليل من العسل الإضافي إذا لزم الأمر.
- اسكب في كوبين مبردين وقدّم فورًا.