مشروب
سموثي الشمام
هذا السموثي البارد من الشمام خفيف ونظيف وحلو طبيعيًا، مع نكهة هادئة لشمام ناضج متوازنة مع الزبادي ولمسة من العسل. يُقدَّم أفضل ما يكون شديد البرودة، مباشرة بعد الخلط، عندما تكون القوام ناعمة ورغوية.
10 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
165 سعرة لكل حصة5g protein 36g carbs 2g fat
شاهد طريقة التحضيرhungry 4 munchies · 1:29
المكوّنات
- شمام، مقشّر ومنزوع البذور ومقطّع مكعبات3 cups
- زبادي سادة1 cup
- حليب بارد1/2 cup
- عسل1 to 2 tablespoons
- عصير لايم طازج1 tablespoon
- مكعبات ثلج1 cup
- رشة ملح1 pinch
الطريقة
- برّد مكعبات الشمام والزبادي والحليب قبل الخلط لتحصل على أبرَد قوام وأكثره نعومة.
- أضف الشمام والزبادي والحليب والعسل وعصير اللايم ومكعبات الثلج ورشة الملح إلى الخلاط.
- اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا ورغويًا قليلًا، مع التوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر.
- تذوّق وعدّل بإضافة قليل من العسل أو عصير اللايم إذا رغبت.
- اسكب في كوبين مبردين وقدّم فورًا.