مشروب
سموثي التوت الأزرق والموز
سموثي بارد وكريمي مع موز حلو، وتوت أزرق لامع، ولمسة حموضة خفيفة من الزبادي. يُمزج بسرعة ليصبح مشروبًا ناعمًا منعشًا ومشبعًا لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.
10 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
240 سعرة لكل حصة8g protein 45g carbs 5g fat
شاهد طريقة التحضيرJoshua Weissman · 6:13
المكوّنات
- التوت الأزرق، طازج أو مجمد1 1/2 كوب
- موزة ناضجة1 كبيرة
- زبادي سادة1 كوب
- حليب1/2 كوب
- عسل1 to 2 ملعقة كبيرة
- مكعبات ثلج1/2 كوب
الطريقة
- اشطف التوت الأزرق وقلّ الموز.
- أضف التوت الأزرق والموز والزبادي والحليب والعسل والثلج إلى الخلاط.
- اخلط على سرعة عالية حتى يصبح ناعمًا تمامًا، مع التوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر.
- تذوق واضبط الحلاوة بقليل من العسل الإضافي إذا رغبت.
- اسكب في كوبين وقدّم فورًا.