مشروب
سموثي الموز والشوفان للفطور
سموثي إفطار كريمي مصنوع من الموز الناضج، والشوفان المنقوع، والزبادي، والحليب لبداية مشبعة وخفيفة الحلاوة لليوم. قوامه ناعم وبارد، ومتبّل برفق بالقرفة لمشروب فطور مريح.
10 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
360 سعرة لكل حصة12g protein 58g carbs 10g fat
شاهد طريقة التحضيرSkinny Recipes · 4:17
المكوّنات
- موز ناضج2 متوسط
- شوفان ملفوف1/2 كوب
- زبادي سادة1 كوب
- حليب1 1/2 كوب
- عسل1 to 2 ملعقة كبيرة
- قرفة مطحونة1/2 ملعقة صغيرة
- مستخلص الفانيليا1/2 ملعقة صغيرة
- مكعبات ثلج1 كوب
الطريقة
- أضيفي الشوفان الملفوف والحليب إلى الخلاط واتركيهما ينقعان لمدة 5 دقائق حتى يمتزج السموثي بسلاسة أكبر.
- أضيفي الموز والزبادي والعسل والقرفة والفانيليا ومكعبات الثلج إلى الخلاط.
- اخلطي على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا تمامًا، مع التوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر.
- تذوقي وعدّلي الحلاوة أو القوام بإضافة القليل من العسل أو الحليب.
- اسكبيه في كوبين وقدميه فورًا.