مشروب
سموثي التفاح والقرفة
سموثي كريمي خفيف التوابل يمزج التفاح الطازج مع الزبادي والحليب والقرفة الدافئة. إنه بارد ومنعش، بحلاوة لطيفة ونهاية مريحة.
10 minsالتحضير
0 minsالطهي
Easyالصعوبة
220 سعرة لكل حصة8g protein 34g carbs 7g fat
شاهد طريقة التحضيرEvolving Table · 9:32
المكوّنات
- تفاح2 متوسطتان، منزوعتا النوى ومقطعتان
- زبادي سادة1 كوب
- حليب1 كوب
- شوفان ملفوف2 ملعقة كبيرة
- عسل1 إلى 2 ملعقة كبيرة
- قرفة مطحونة1 ملعقة صغيرة
- مستخلص الفانيليا1/2 ملعقة صغيرة
- مكعبات ثلج1 كوب
- عصير ليمون1 ملعقة صغيرة
الطريقة
- ضعي التفاح المقطع في الخلاط مع عصير الليمون للحفاظ على نضارته ولونه الزاهي.
- أضيفي الزبادي والحليب والشوفان الملفوف والعسل والقرفة والفانيليا ومكعبات الثلج.
- اخلطي حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً تماماً، مع التوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر.
- تذوقي واضبطي الحلاوة أو القرفة، ثم اخلطي مرة أخرى briefly.
- اسكبيه في كوبين وقدميه فوراً، مع رشة خفيفة من القرفة إذا رغبتِ.